Pendaratan Telapak Kaki Saat Melakukan Gerak Dasar Lari Menggunakan

Pendaratan pada olahraga lari cepat pun tidaklah bisa dilakukan secara sembarangan.

Pendaratan telapak kaki saat melakukan gerak dasar lari menggunakan. Kedua lutut ditekuk mengoper. Yang paling benar untuk dilakukan adalah kaki mendarat ke tanah dengan ujung telapak kaki yang menyentuh tanah lebih dulu. Kepala rileks agar leher tidak tegang dan pandangan ke depan kira kira 2 5 meter dimuka garis sart letakkan kaki menghadap garis start dari bentuk start yang digunakan. Ibu jari dan jari yang lain membentuk huruf v terbalik.

Ayunan lengan kuat dan cepat siku ditekuk 90º kedua jari jari tangan lurus agar gerakan langkah kaki juga cepat dan kuat. Sikap badan condong ke depan 60º sehingga titik berat badan selalu di depan. Letakkan tangan di tanah tempat melakukan lari. Bahu condong ke depan sedikit di depan tangan dan lengan lurus.

Pendaratan mendarat adalah tahapan akhir kombinasi gerak jalan lari dan lompat. Gerak lari jogging dengan mengangkat paha tinggi dan pendaratan kaki menggunakan ujung telapak kaki. Tak hanya itu pastikan pula bahwa posisi lutut sudah agak ditekuk yang menyebabkan langkah berikutnya menjadi lebih lentur. Berdiri menghadap arah gerakan pada garis lurus badan tegak kedua lengan di samping badan kedua sikut ditekuk jarak tempuh 10 15 meter dilakukan berkelompok.

Pada gerak lari cepat sprint berdasarkan sistematika berbagai bentuk gerakan kaki dari yang mudah ke yang sukar pembelajaran ini digunakan untuk memperbaiki koordinasi dan teknik lari sprint metode yang dapat diterima untuk mengembangkan teknik sprint adalah berla t ih bagian demi bagian secara benar dan secara perlahan dalam masa latihan secara formal. Mendarat yang benar dilakukan dengan menggunakan kedua kaki.